Indiferent de vârsta pe care o avem, este important să înțelegem cum să ne hrănim pentru a ne proteja sistemul imunitar și a menține sistemul digestiv sănătos.

S-a dovedit că microbiomul intestinal are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. Acest ecosistem complex de bacterii și microorganisme reglează reacțiile imune și protejează organismul împotriva infecțiilor.

Astfel, este important să avem o alimentație cât mai diversificată și să nu uităm de:

• fructe, 
• legume, 
• cereale integrale, 
• nuci,
• semințe,
• prebiotice (cum ar fi usturoiul, ceapa, bananele verzi),
• probiotice (în iaurt, chefir sau suplimente),
• mirodenii (turmeric, ghimbir, usturoi).

Sistemul digestiv sănătos este esențial pentru absorbția eficientă a nutrienților și pentru întărirea imunității. Consumă alimente bogate în fibre pentru un tranzit intestinal regulat. Bea apă și evită consumul de alcool în exces, acesta poate irita mucoasa gastrică și afecta absorbția nutrienților.

Alimentația și imunitatea sunt două piese din același puzzle. Prin adoptarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți și antioxidanți, putem sprijini sănătatea sistemului digestiv și, implicit, sistemul nostru imunitar. Este important să vedem alimentația și drept o sursă de apărare împotriva bolilor.