Un rezultat al indicelui de masă corporală cuprins între 18,5 și 24,9 înseamnă că ai o greutate normală. Însă, acest lucru trebuie ținut sub control, de aceea este important să fii atent la ceea ce mănânci și să faci mișcare constant pentru a te menține în formă.
Cum te menții în formă?
- Respectă cele 3 mese și orele la care le iei + 2 gustări
- Între mese și gustări trebuie să existe o pauză de 2-3 ore
- Consumă cât mai multe fructe și legume
- Limitează consumul grăsimilor saturate (din surse animale) și adăugă în alimentația ta grăsimi sănătoase: acizii grași Omega-3 și Omega-6 , măsline, arahide, avocado, nuci, semințe
- Consumă carne slabă: pasăre, curcan, iepure, vită
- Optează pentru surse naturale de zahăr și renunță la consumul de zaharuri adăugate
- Bea 2-3 litri de apă zilnic
- Adoptă un stil de viață activ
- Dormi minim 8 ore în fiecare noapte
- Evită să mănânci cu 2/3 ore înainte de culcare
Citește și...