Stresul este denumit de catre specialisti ca „boala secolului” deoarece orice situatie care ne scoate din rutina ne poate cauza stres. Dar pentru ca suntem oameni diferiti, fiecare percepe stresul in mod diferit.
Ce este stresul?
Reprezinta o presiune pe care o simtim din cauza activitatilor zilnice sau a unei situatii anume. Orice lucru care este perceput de noi ca o amenintare la bunastarea personala poate sa devina o sursa de stres, avand efecte negative asupra corpului nostru.
Pandemia de COVID-19 ne-a cauzat mai mult stres deoarece am fost si inca suntem ingrijorati pentru sanatatea noastra sau a persoanelor dragi, ne este teama de nesiguranta financiara, iar toate aceste lucruri s-au reflectat in modificarile somnului, ale alimentatiei, ale modului de a lucra si de a ne comporta in societate.
La fel ca si parintii, cei mici au trecut prin stari de frica, anxietate, depresie (67%), dificultati in relationare si nevoia de apartenenta la grup (63%), singuratate existentiala, adica sentimentul ca nu pot impartasi cu nimeni cine sunt si ceea ce simt cu adevarat intrucat nu vor fi intelesi (30%), conform statisticilor de pe site-ul TelefonulCopilului.ro.
Unii parinti, din cauza stresului, pun presiune si transmit acest lucru copiilor lor prin mesaje: „Nu mai sta prea mult si atat de aproape de ceilalti!”; „Masca pe nas!”; „Spala-te pe maini!”. Pentru ca orice parinte ii doreste binele copilului sau, acesta il protejeaza prea mult si ii ingradeste libertatea de a cerceta si a descoperi lumea.
Ce se intampla in corpul nostru atunci cand suntem stresati?
- Respiratia devine mai rapida;
- Muschii devin tensionati;
- Cresc tensiunea arteriala si pulsul;
- Sunt incetinite functiile sistemului digestiv si ale celui imunitar;
- Se instaureaza o stare de vigilenta sau alerta constanta, ce impiedica somnul odihnitor;
- Dureri de cap, in piept, de spate, musculare;
- Transpiratie excesiv;
- Stari de lesin;
- Devenim irascibili, furiosi, anxiosi, epuizati, obositi constant, tristi, nesiguri, nelinistiti, avem pierderi de memorie
- Mancam prea mult sau prea putin;
- Facem abuz de alcool sau de tutun;
- Ne izolam de lume si putem avea probleme in relatia de cuplu sau de familie.
Uite cateva metode de a scapa tu si copilul tau de stres:
- Fiti calmi si gasiti impreuna raspunsuri la intrebarile care va streseaza – fie ca e vorba despre aceasta pandemie sau orice alta situatie, vorbeste cu cel mic, observa ce simtiti si cum ai putea sa remedia situatia;
- Faceti impreuna un program – fiecare va sti cand e momentul de joaca, de relaxare, de odihna, de mancare, de mers afara, astfel o sa fiti mai organizati;
- Lasati-va sa simtiti – si tu, parintele, si cel mic treceti prin etape si noi intamplari ce va aduc emotii noi, asa ca bucurati-va pentru tot;
- Petreceti timp de calitate – cu o patura si niste scaune, construiti un cort in casa, uitati-va la desene/filmele preferate, gatiti impreuna, plimbati-va, vizitati locuri noi;
- Gestioneaza-ti atent emotiile – nu te lasa acaparat de gandurile rele si nu te descarca pe membrii familiei:
- Mergeti la un medic specialist – daca lucruri se inrautatesc, un terapeut, psiholog va poate aduce aminte de bucuria uitata.
Pentru ca stresul este in fiecare zi alaturi de noi si ne cauzeaza probleme, nu uitati sa fiti voi si sa va bucurati de oamenii din jurul vostru pentru a putea sa zambiti mai mult!
