Noul an școlar este un moment important atât pentru copii, cât și pentru părinți. Pe lângă pregătirea materialelor de învățare și adaptarea la noul program, este important să ne asigurăm că sistemul imunitar al copiilor este pregătit să facă față provocărilor din colectivitate, mediu plin de bacterii și viruși.

Alimentația

O nutriție adecvată este baza unui sistem imunitar puternic. Este important ca dietele copiilor să includă o varietate de alimente bogate în vitamine și minerale esențiale. Fructele și legumele proaspete sunt surse excelente de vitamine C și E, care protejează celulele de stresul oxidativ. Alimentele bogate în zinc, cum ar fi nucile, semințele și carnea roșie, susțin funcția imunitară. Probioticele care se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, ajută, de asemenea, la menținerea unui echilibru sănătos al microbiotei intestinale și stimulează imunitatea.

Odihna

Un somn adecvat este esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. În timpul somnului, corpul nostru produce citokine, proteine care joacă un rol important în combaterea infecțiilor și inflamațiilor. Pentru copiii de vârstă școlară, se recomandă 9-11 ore de somn pe noapte. Un program regulat de somn și un mediu de dormit confortabil pot contribui la îmbunătățirea calității somnului.

Exercițiile fizice

Mișcarea regulată este importantă pentru sănătatea generală și pentru întărirea sistemului imunitar. Exercițiile moderate îmbunătățesc circulația sângelui și ajută celulele imunitare și substanțele imunitare să circule mai eficient prin organism. Activitățile precum mersul pe jos, ciclismul, înotul și sporturile de echipă sunt ideale pentru copiii care urmează să se întoarcă la școală.

Igiena personală

Învățarea și menținerea unor bune practici de igienă personală este, de asemenea, o parte importantă a protejării sănătății copiilor. Spălarea mâinilor cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde înainte de a mânca și după folosirea toaletei, în special, este esențială pentru a preveni răspândirea germenilor. De asemenea, copiii ar trebui învățați să nu-și atingă fața, în special nasul, gura și ochii, unde virușii și bacteriile pot pătrunde cu ușurință în organism.

Stresul

Stresul excesiv poate slăbi sistemul imunitar și îi poate face mai vulnerabili la boli. Este important să discutați cu copilul despre orice temeri sau anxietăți pe care le poate avea înainte de începerea școlii. Încurajarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau jocurile de calmare pot ajuta la reducerea nivelului de stres. Copiii care se simt sprijiniți și înțeleși sunt mai bine pregătiți mental și fizic pentru provocările școlii.

Boost de imunitate

Propolis C Imunocomplex sirop este un boost de imunitate ce conține un complex de 6 ingrediente naturale care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Acesta crește rezistenșa organismului la infecții și ajută organismul să se refacă după perioada de boală.

Pregătirea pentru școală implică mai mult decât cumpărarea rechizitelor și ajustarea la noul program. Întărirea sistemului imunitar al copiilor printr-o alimentație sănătoasă, somn de calitate, exerciții fizice, igienă adecvată și gestionarea stresului este esențială pentru a-i ajuta să rămână sănătoși și activi pe tot parcursul anului școlar.