Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Categorie
0
Te-ar putea interesa și...
Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Cum prevenim problemele cauzate de căldură la copii
CategorieCreșterea copiilor - Toddleri
954
Temperaturile ridicate din timpul verii pot deveni o provocare reală pentru cei mici. Copiii sunt mai expuși riscului de deshidratare, epuizare sau insolație, iar prevenția începe cu înțelegerea modului în care corpul lor reacționează la căldură.
De ce sunt copiii mai vulnerabili?
Au un metabolism mai rapid decât adulții, generând mai multă căldură internă.
Suprafața corporală mai mare raportată la greutate îi face să absoarbă căldura mai repede.
Volumul sanguin mai mic limitează capacitatea de a elimina eficient căldura.
Încep să transpire la temperaturi mai ridicate, iar procesul de răcire este mai lent.
Nu beau suficientă apă, chiar dacă le este sete, mai ales în timpul activităților.
Ce măsuri poți lua pentru a preveni problemele cauzate de căldură?
Planifică activitățile în momentele potrivite
Optează pentru orele mai răcoroase ale zilei – dimineața devreme sau seara. În zilele caniculare, amână sau limitează expunerea directă la soare.
Asigură hidratarea constantă
Oferă apă rece la intervale regulate. Nu aștepta ca cel mic să ceară – dacă tu simți că îți este cald și sete, probabil și copilului îi este.
Fă pauze frecvente
Încurajează opriri la umbră la fiecare 10-15 minute de joacă intensă sau activitate fizică.
Alege haine adecvate
Îmbracă-l cu haine ușoare, lejere, care permit evaporarea transpirației. Evită echipamentele sportive excesive pe timp de căldură.
Nu lăsa niciodată copilul în mașină
Temperatura din mașină poate crește rapid, chiar și atunci când afară nu pare foarte cald.
Permite adaptarea treptată la efort în căldură
Pentru copiii sportivi, crește treptat intensitatea exercițiilor în primele săptămâni de antrenamente în sezonul cald.
Asigură o alimentație echilibrată
Mesele variate, bogate în vitamine și minerale, ajută la menținerea echilibrului electrolitic și a hidratării corecte.
Monitorizează copiii cu risc crescut
Cei cu greutate peste medie, cu condiție fizică slabă, cu boli acute, care iau anumite medicamente sau au avut probleme anterioare legate de căldură, necesită atenție suplimentară.
Semnele problemelor cauzate de căldură la copii
Piele caldă, roșie, transpirată excesiv sau, în cazuri grave, uscată
Gura uscată, senzație de sete intensă
Oboseală, somnolență sau iritabilitate
Crampe musculare, în special la picioare
Greață sau vărsături
Mută copilul la umbră sau într-un spațiu răcoros.
Scoate hainele în exces.
Aplică apă rece pe piele sau învelește-l într-un prosop umed și rece.
Asigură-te că primește lichide, dacă este conștient.
Dacă simptomele persistă sau se agravează (stare de confuzie, lipsa transpirației, pierderea conștienței), sună imediat la 112.
Problemele cauzate de căldură pot fi prevenite prin planificare atentă, hidratare adecvată și observație constantă. Fii atent(ă) la semnele de supraîncălzire, discută cu antrenorii sau educatorii despre măsurile de siguranță și asigură-te că cel mic rămâne în siguranță, indiferent de temperaturile de afară.
Te-ar putea interesa și...