Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Categorie
0
Te-ar putea interesa și...
Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Evaluarea Națională și stresul părinților: pericolul invizibil din jurul copilului
1.8K
Evaluarea Națională este o piatră de hotar nu doar pentru elevi, ci și pentru părinți. Îngrijorarea, presiunea de a-l vedea pe copil „reușind”, teama de eșec sau sentimentul de responsabilitate pot declanșa un nivel ridicat de stres parental. Iar acest stres, chiar dacă nu este exprimat uneori direct, se transmite copiilor mai repede decât ne dăm seama.
Ce se întâmplă, de fapt?
Copiii percep și absorb stările emoționale ale părinților prin ceea ce psihologii numesc „rezonanță emoțională”. Cortizolul, hormonul stresului, crește nu doar în organismul adultului, ci influențează direct și reactivitatea copilului, mai ales dacă acesta este deja într-o perioadă de solicitare intensă.
Mai mult de atât, stresul părinților nu se transmite doar prin emoții nespuse, ci și prin comportamente explicite, presiune verbală („Trebuie să iei o notă mare!”, „Mai învață încă o oră, apoi te odihnești!”) sau comparațiile cu alți copii pot crește anxietatea de performanță. Copilul ajunge astfel să simtă că valoarea lui depinde exclusiv de rezultat. În timp, acest tip de presiune afectează stima de sine, motivația intrinsecă și capacitatea reală de a face față examenului.
Acest tip de presiune stimulează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală(HPA), ducând la creșterea cortizolului și la reacții fiziologice precum: insomnie, dureri de stomac, dificultăți de concentrare, tulburări de dispoziție și scăderea capacității de memorare. Exact ce nu ne dorim înainte de un examen important.
Ce poți face tu, ca părinte:
Reglează-ți propriul stres. Fie că e vorba de 10 minute în aer liber, o discuție cu un prieten sau o respirație adâncă înainte de a vorbi copilului, gesturile mici contează.
Oferă sprijin, nu control. Încurajează, dar evită să transformi învățatul într-o sursă de conflict.
Normalizează emoțiile. E firesc ca un copil să fie emoționat sau temător. Nu încerca să elimini complet aceste stări, ci ajută-l să le gestioneze.
Modelează calmul. O atitudine caldă, echilibrată îl va ancora emoțional și pe copil în momente de tensiune.
Un somn bun, mese regulate, pauze de relaxare și, la nevoie, suplimente cu minerale și vitamine precum magneziu și B6 pot susține sistemul nervos și reglarea dispoziției. Magneziul reduce hiperexcitabilitatea neuronală, iar vitamina B6 contribuie la sinteza neurotransmițătorilor (precum serotonina), care reglează starea de bine.
Până la urmă, copilul tău are nevoie de siguranța emoțională pe care doar un adult calm i-o poate oferi. Acolo începe adevărata reușită. Un părinte calm transmite încredere, și asta contează mai mult decât orice formulă matematică.
Te-ar putea interesa și...