Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Categorie
0
Te-ar putea interesa și...
Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Mișcarea, cheia verii fericite pentru copii
614
Vacanța de vară înseamnă libertate și bucurie pentru cei mici – zile fără teme, fără program strict, fără treziri matinale. Însă, tocmai această relaxare poate aduce și un minus: mai puțină mișcare și mai mult timp petrecut în fața ecranelor.
De ce este atât de importantă mișcarea vara?
Când copiii sunt activi, nu doar corpul lor are de câștigat, ci și mintea și emoțiile lor. Activitatea fizică le întărește oasele și mușchii, le dezvoltă echilibrul și coordonarea, dar mai ales îi ajută să consume energia acumulată, să fie mai calmi și mai concentrați ulterior.
Pe lângă efectele vizibile, mișcarea sprijină:
Starea emoțională pozitivă – după joacă activă, copiii sunt mai relaxați și mai optimiști.
Somnul odihnitor – corpul obosit sănătos adoarme mai ușor și are un somn profund.
Relațiile cu ceilalți – sporturile și jocurile de grup dezvoltă abilitățile de socializare, empatia și spiritul de echipă.
Cum încurajăm mișcarea chiar și atunci când vara vine cu zile toride?
Propuneți activități în aer liber atunci când temperaturile sunt mai blânde.
Skateboarding, mersul pe role și trotinete în parc, unde puteți beneficia și de umbra copacilor.
Alegeți jocuri cu apă, cum ar fi stropitul cu pistoale cu apă sau baloanele cu apă în curte.
Mergeți la piscină sau la ștrand; înotul este un exercițiu complet, iar copiii îl adoră.
Planificați drumeții scurte la pădure sau plimbări în parc, unde copacii oferă umbră și răcoare.
Dacă este prea cald, transformați sufrageria într-un mic teren de sport, cu exerciții simple și amuzante (dans, sărituri pe loc, yoga pentru copii).
Ce contează cel mai mult?
Să le oferiți libertatea de a alege mișcarea care le place. Unora le va plăcea fotbalul, altora bicicleta, alții vor prefera joaca liberă cu prietenii. Important este să nu treacă nicio zi fără să-și pună corpul în mișcare. Vara este despre aventură, iar fiecare pas, săritură, pedală sau braț întins la înot le construiește sănătatea de mâine.
Te-ar putea interesa și...