Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Categorie
0
Te-ar putea interesa și...
Blogul Alinan
Alimentație sănătoasă, rutine de somn, dezvoltare cognitivă și multe altele.Cum se manifestă astenia de toamnă la copii?
1.1K
Odată cu scăderea temperaturilor și scurtarea zilelor, mulți părinți observă că cei mici devin mai obosiți, mai mofturoși și mai puțin activi. Este vorba despre astenia de toamnă, o reacție firească a organismului la schimbarea de ritm, temperatură și lumină.
Ce se întâmplă în organismul copilului?
Lumina naturală are un rol esențial în reglarea ritmului biologic. Când zilele devin mai scurte, corpul produce mai puțină serotonină, hormonul care susține starea de bine, și mai multă melatonină, responsabilă de somn. Această schimbare poate afecta nivelul de energie, pofta de mâncare și capacitatea de concentrare.
În același timp, tranziția către sezonul rece vine cu un consum mai mare de resurse interne: sistemul imunitar lucrează mai intens, iar metabolismul se adaptează. Dacă alimentația este săracă în vitamine și minerale, oboseala și apatia pot deveni mai evidente.
Semnele asteniei de toamnă la copii
Energie scăzută și dorință redusă de mișcare
Iritabilitate sau sensibilitate emoțională
Dificultăți de concentrare la școală
Somn mai lung, dar neodihnitor
Poftă crescută de dulciuri sau lipsă de apetit
Cum putem sprijini copilul în această perioadă
Alimentație bogată în nutrienți – fructele și legumele de sezon (mere, pere, dovleac, morcovi, sfeclă), ouăle, peștele, cerealele integrale și nucile oferă un aport important de vitamine (A, C, D, E, complexul B) și minerale (magneziu, zinc, fier).
Expunerea la lumina naturală –chiar și 20 de minute de joacă afară pot ajuta la reglarea programului de somn și la creșterea nivelului de energie.
Hidratarea corespunzătoare –oboseala ușoară poate fi amplificată de deshidratare, mai ales când copiii beau mai puțină apă odată cu răcirea vremii.
Rutina somnului –orele fixe de culcare și o atmosferă liniștită înainte de somn sunt esențiale pentru refacerea organismului.
Sprijin suplimentar –în perioadele de adaptare, suplimentele cu vitamina D, magneziu și complex B pot susține echilibrul energetic și sistemul nervos, mai ales la copiii care par permanent obosiți.
Dacă starea de oboseală persistă mai mult de 2-3 săptămâni, dacă apar dureri de cap, pierderea apetitului sau tulburări de somn semnificative, este bine să discuți cu medicul pediatru. Uneori, simptomele pot ascunde carențe nutriționale ce necesită corectare.
Te-ar putea interesa și...